भूमिका
योग भारतीय संस्कृति की एक अमूल्य धरोहर है, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक उन्नति का मार्ग प्रशस्त करता है। महर्षि पतंजलि ने अपने योगसूत्र में योग के आठ अंगों (अष्टांग योग) की संकल्पना प्रस्तुत की, जिनमें आसन और प्राणायाम प्रमुख स्थान रखते हैं। आसन शरीर को स्वस्थ और स्थिर बनाते हैं, जबकि प्राणायाम श्वास नियंत्रण के माध्यम से मानसिक शांति और आंतरिक ऊर्जा को संतुलित करता है। पतंजलि के अनुसार, ये दोनों योग के उच्चतर स्तरों की ओर जाने के लिए आवश्यक आधारशिला हैं।
इस निबंध में हम पतंजलि के दृष्टिकोण से आसन और प्राणायाम की भूमिका का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
पतंजलि योगदर्शन में योग की अवधारणा
महर्षि पतंजलि ने योग को इस प्रकार परिभाषित किया है:
“योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः” (योगसूत्र 1.2)
अर्थात्, योग मन की चंचल वृत्तियों का निरोध (नियंत्रण) है। योग के आठ अंगों—यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि—के माध्यम से मनुष्य आत्म-साक्षात्कार प्राप्त कर सकता है।
आसन और प्राणायाम, योग के प्रारंभिक लेकिन महत्वपूर्ण अंग हैं, जो साधक को शारीरिक और मानसिक रूप से उच्चतर साधनाओं के लिए तैयार करते हैं।
आसन की भूमिका
1. आसन की परिभाषा (पतंजलि योगसूत्र 2.46)
“स्थिरसुखमासनम्”
अर्थात्, जो स्थिति स्थिर और आनंददायक हो, वही आसन है।
पतंजलि के अनुसार, आसन का उद्देश्य शरीर को स्थिर, लचीला और स्वस्थ बनाना है, ताकि साधक ध्यान और अन्य उच्च योग साधनाओं के लिए योग्य हो सके।
2. आसन का शारीरिक प्रभाव
- शारीरिक संतुलन – आसन से शरीर मजबूत और लचीला बनता है, जिससे पीड़ा और बीमारियों का निवारण संभव होता है।
- मांसपेशियों का सुदृढ़ीकरण – योगासनों के अभ्यास से मांसपेशियाँ शक्तिशाली होती हैं और सही मुद्रा (posture) बनाए रखने में सहायता मिलती है।
- रीढ़ की हड्डी और स्नायुतंत्र का सशक्तिकरण – रीढ़ की हड्डी को लचीला और सशक्त बनाकर यह व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करता है।
3. मानसिक और आध्यात्मिक प्रभाव
- चित्त स्थिरता – आसन के अभ्यास से मन शांत और स्थिर होता है, जिससे ध्यान में सहायता मिलती है।
- ध्यान के लिए तैयारी – जब शरीर स्थिर और पीड़ा रहित होता है, तो साधक बिना किसी शारीरिक बाधा के ध्यान की उच्च अवस्थाओं तक पहुँच सकता है।
- प्राणायाम और ध्यान के लिए आधार – आसन शरीर को इस योग्य बनाते हैं कि वह प्राणायाम और ध्यान की उच्च साधनाओं को सहजता से अपना सके।
4. पतंजलि के अनुसार आसन का महत्व
पतंजलि ने आसन के अभ्यास में संतुलन और सहजता पर बल दिया है। योग के अन्य ग्रंथों में भी इसे आध्यात्मिक जागरण की प्रक्रिया का एक आवश्यक अंग बताया गया है। उदाहरण के लिए, हठयोग प्रदीपिका में 84 आसनों का उल्लेख किया गया है, जिनमें से कुछ प्रमुख आसन हैं:
- पद्मासन (Lotus Pose) – ध्यान और प्राणायाम के लिए उपयुक्त।
- सुखासन (Easy Pose) – साधारण ध्यान मुद्रा।
- भुजंगासन (Cobra Pose) – रीढ़ की हड्डी के लिए लाभकारी।
- शलभासन (Locust Pose) – पीठ और कमर को मजबूत करने वाला।
प्राणायाम की भूमिका
1. प्राणायाम की परिभाषा (पतंजलि योगसूत्र 2.49)
“तस्मिन सति श्वासप्रश्वासयोः गतिविच्छेदः प्राणायामः”
अर्थात्, जब आसन सिद्ध हो जाता है, तब श्वास-प्रश्वास की गति को नियंत्रित करना प्राणायाम कहलाता है।
प्राणायाम का अर्थ है ‘प्राण’ (जीवन ऊर्जा) और ‘आयाम’ (नियंत्रण) यानी श्वास और प्राणशक्ति को नियंत्रित करना।
2. प्राणायाम का शारीरिक प्रभाव
- फेफड़ों और हृदय के लिए लाभकारी – गहरी श्वास लेने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है।
- रक्त संचार में सुधार – प्राणायाम से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे शरीर अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ रहता है।
- रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है – नियमित प्राणायाम से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
3. मानसिक और आध्यात्मिक प्रभाव
- मन को स्थिर करता है – प्राणायाम से मन की चंचलता समाप्त होती है और एकाग्रता बढ़ती है।
- तनाव और चिंता का निवारण – गहरी श्वास लेने से तनाव, अवसाद और घबराहट कम होती है।
- आध्यात्मिक उन्नति में सहायक – उच्च अवस्था के प्राणायाम साधक को ध्यान और समाधि की ओर अग्रसर करता है।
4. पतंजलि के अनुसार प्राणायाम का महत्व
पतंजलि ने बताया कि जब प्राणायाम सही रूप से किया जाता है, तो यह मन की चंचलता को नियंत्रित कर उसे ध्यान और समाधि के लिए तैयार करता है। उन्होंने कहा कि प्राणायाम के अभ्यास से चित्त पर पड़े आवरण (मन के दोष) नष्ट हो जाते हैं और ध्यान में सहायता मिलती है।
5. प्रमुख प्राणायाम विधियाँ
- नाड़ी शोधन प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing) – मन को शांत और शरीर को संतुलित करने के लिए।
- भस्त्रिका प्राणायाम (Bellow’s Breath) – ऊर्जा बढ़ाने और श्वसन शक्ति सुधारने के लिए।
- कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breath) – मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शुद्धि के लिए।
- भ्रामरी प्राणायाम (Humming Bee Breath) – चिंता और तनाव को दूर करने के लिए।
आसन और प्राणायाम का परस्पर संबंध
आसन और प्राणायाम एक-दूसरे के पूरक हैं। जब तक शरीर स्थिर और स्वस्थ नहीं होगा, तब तक प्राणायाम का पूर्ण लाभ नहीं लिया जा सकता। आसन से शरीर में स्थिरता आती है, जिससे प्राणायाम को सही ढंग से किया जा सकता है। इसी प्रकार, प्राणायाम से मानसिक एकाग्रता बढ़ती है, जो ध्यान और समाधि की ओर ले जाती है।
पतंजलि ने अपने योगसूत्र में स्पष्ट किया है कि आसन और प्राणायाम के बिना ध्यान और समाधि की उच्च अवस्थाएँ प्राप्त करना कठिन है। इसलिए, योग साधना में इन दोनों की महत्वपूर्ण भूमिका है।
निष्कर्ष
पतंजलि के योगदर्शन में आसन और प्राणायाम को महत्वपूर्ण स्थान दिया गया है। आसन शरीर को स्थिर और लचीला बनाकर ध्यान के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करता है, जबकि प्राणायाम मानसिक शांति और आत्मिक उन्नति में सहायक होता है। ये दोनों मिलकर योग साधना के उच्च स्तरों की ओर ले जाते हैं। अतः यदि कोई व्यक्ति योग के मार्ग पर आगे बढ़ना चाहता है, तो उसे आसन और प्राणायाम का नियमित अभ्यास करना चाहिए।